筋トレ
いつもありがとうございます。 オザキフラワーパークで見たギガス、かっこいいやつ！ 井上尚弥の試合を見ながら筋トレです。 足上げ腹筋30回×4 ブルガリアンサンドバック担いでスクワット50回×3 ブルガリアンサンドバック担いでひねり運動30回×3 よし！ 井上…
いつもありがとうございます。よんまるいちです。 正月に長期休みでゆっくりするのは何年かぶり。親にもお前の顔を見るのは何年振りとかいわれながらだらだらしている。 近くの寺のコケ（地衣類）もさもさ でかいアガベ こんなの地植えできる家欲しいなぁ！ …
いつもありがとうございます。 あれは10月のことだったか、11月だったか、9月だったか？ ついにブルガリアンサンドバッグを導入しました！ これは良い。 思い立った時にすぐ出来る。スクワットにすごい負荷がかかる。 持ち上げたり振り回すだけで腕や肩、体…
よんまるいちです。いつも最初の一言がわかりません。 軽い筋トレ継続中です。本日のメニューは スクワット プランク 逆立ち 腕立て伏せ 背筋（うつ伏せで足上げ） 気分が乗った時に頑張る（上がらないくらいまでやりきる） 乗らないときは少しだけでOK（そ…
いつもありがとうございます。よんまるいちです。 昨年から開始した毎日逆立ち（正確には壁倒立）習慣継続中です。年末年始、旅行中にサボったことで継続が危うくなりましたが、無事復活して継続中です。効果のほどは不明です。。。 毎日釣りよか視聴も継続…
いつもありがとうございます。よんまるいちです。 会社の仲間との会話の中でふと水泳機運が高まり、仕事終わりにみんなでジェクサー通おうぜ！ということになりました。 翌日、山ガールしたい女子とスポーツショップへ行った際、閉店セールで2割引きになって…
