トレーニング記録18/9/17
いつもありがとうございます。ちぎれくも。
すっかり秋の空、でも夕立ち激しいこの頃。日本はどうなったんだ。
久しぶりに時間を取って筋トレしました。
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- 腕立て伏せ（幅の狭いやつ、広いやつ、肘を広げたやつ）
- スクワット（足幅広げた腰下げたやつ、前後に広げて前体重と中心体重）
- シャドウボクシング
- 腹筋（体育座り）
- プランク
それぞれ10〜30回を2セット
久しぶりなのでいろんな部位を自己満でやってました。効果的かは？？？
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こんな動画を観ながら。素人受けしそうなやつだけど好き。
